1. 練站姿 要求: 站：站一定要挺，抬頭挺胸收腹，一切要平，這是最起碼的站姿，腳跟、臀部，兩肩、后腦勺貼著墻，兩手垂直下放，兩腿并籠做立正姿勢(shì)站上個(gè)半小時(shí)候.必要之時(shí),用一張紙放在她們雙腿之間,避免偷懶。

　　2. 走臺(tái)步 要求: 走：抬頭挺胸收腹，要走的旁若無人，目不斜視，不快不慢，穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng).擺胯扭臀,但不要上身全跟著動(dòng)起來，兩手垂直，輕輕前后搖擺，要自然。

　　具體：一、上身不動(dòng)，練下身的走姿—擺胯(重點(diǎn))，走直線：

　　二、上身和下身配合走，練習(xí)手臂擺動(dòng)的方法;

　　三、練亮相時(shí)的停步法，轉(zhuǎn)身步法以及站姿;

　　四、加強(qiáng)整體訓(xùn)練—不同風(fēng)格的音樂要求走出不同的感覺;男女搭配，考驗(yàn)臨場(chǎng)反應(yīng)能力與默契;

　　五、整個(gè)訓(xùn)練都將強(qiáng)調(diào)與臉部表情相融合。