服裝表演專業(yè)對于模特的身材高求是非常高的，瘦身對于模特來說是模特生涯中都要堅(jiān)持的事情，新面孔模特學(xué)�？偨Y(jié)半素食減肥法供準(zhǔn)模特們借鑒。

新面孔2011級定向中專服裝表演專業(yè)學(xué)員喬雯昕

　　一、早餐

　　早餐：高鈣脫脂 牛奶 1杯，65克淡饅頭1個，香蕉1條或蘋果1個。此餐可補(bǔ)充維生素C，潤腸通便，阻止過多的營養(yǎng)經(jīng)腸道吸收。當(dāng)連續(xù)多次用早餐A后，會有口厭之感，可用此餐過渡。

　　早餐的半素食，有助于順利接受午餐和晚餐的素食。

　　二、午餐

　　午餐：燕麥片70克，紫菜30克(略經(jīng)泡洗去沙)，黑木耳32克(清水泡漲切成1厘米寬)，生姜絲、鮮蔥、麻油、鹽適量。煮粥作午餐。紫菜、黑木耳均有調(diào)節(jié)血脂、疏通血管的作用。

新面孔2011級定向中專服裝表演專業(yè)學(xué)員喬雯昕

　　三、晚餐

　　晚餐：主食：玉米碎粒35克，小米45克，混合加水煮成飯。菜譜：鳳尾菇100克，生姜絲、蒜蓉、鮮魚肉片60克。先將蒜蓉、姜絲用生油炒香，再倒入鳳尾菇炒熟上碟。另用馬鈴薯(去皮切塊)35克，番茄2枚(洗凈切半)，胡蘿卜45克(洗凈，去皮切塊)，加適量鹽、食用植物油煮湯。

　　一菜一湯的晚餐C，在首月的減肥食譜中，每周可用2次。次月體重明顯下降，可增至每周3次。在進(jìn)C餐時(shí)可先喝湯，后進(jìn)餐，可產(chǎn)生飽腹感，充實(shí)感。

　　新面孔2011級定向中專服裝表演專業(yè)學(xué)員喬雯昕

　　半素食減肥食譜注意事項(xiàng)：

　　1.食療期間，忌食肥肉、動物內(nèi)臟等高膽固醇食物，當(dāng)體重下降5公斤時(shí)，可每餐加鮮魚肉片65克。此外，還要堅(jiān)持以素為主的晚餐，可使你逐漸擺脫高血壓、冠心病的威脅。

　　3.本法對內(nèi)分泌失調(diào)、腦部腫瘤引起的肥胖無效。有較嚴(yán)重的高血壓、糖尿病、冠心病患者不宜用此法。譜吃出窈窕身材。